คุณพ่อคุณแม่ควรรู้! วิธีช่วยให้ลูกเลิกกินขนมหวานพร่ำเพรื่อ

จริงอยู่ที่ความเพลิดเพลินอย่างนึงของเด็ก คือการได้กินขนมหวานอร่อยๆ ช็อคโกแล็ตเอย เยลลี่เอย หมอเข้าใจค่ะ เพราะจากประสบการณ์ตรง สมัยหมอเด็กๆหมอก็ชอบกิน กินจนติดเลยด้วยซ้ำ แต่ก็นั่นแหละค่ะ…ของมันอาจจะรสชาติดี กินแล้วรู้สึกดี มีความสุข แต่บอกเลยว่าอันตรายต่อสุขภาพฟันมากๆ! เพราะอย่างที่หมอเคยบอก ว่าของกินอะไรก็ตามที่มีปริมาณน้ำตาลสูง จะกลายเป็นอาหารอันโอชะของพวกแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของโรคฟันผุ

เพราะฉะนั้น คุณพ่อคุณแม่ทุกคนจึงควรควบคุมดูแลเรื่องอาหารการกินของลูกอย่างจริงจังนะคะ พยายามปรับนิสัยลูกให้กินอาหารเป็นมื้อเป็นอันให้ได้ กินเท่าที่จำเป็น อย่ากินจุกจิกโดยเฉพาะพวกขนมหวาน คือถ้าจะกินจริงๆก็กินได้พอหอมปากหอมคะค่ะ ไม่ใช่กระหน่ำกินเอาๆจนแทบจะกินแทนข้าว

และวันนี้หมอก็มีเคล็ดลับง่ายๆมาบอกอีกตามเคย ในการที่จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ปรับแก้พฤติกรรมติดขนมหวานของลูกได้ค่ะ

1. อย่างแรก คุณพ่อคุณแม่ต้องหมั่นสังเกตฉลากขนมเวลาจะซื้อให้ลูกนะคะ ดูด้วยว่ามีปริมาณน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมมากขนาดไหน เพราะอ.ย.ของอเมริกาบอกว่า ถ้าจะให้ปลอดภัย เด็กที่อายุประมาณ 3 ขวบขึ้นไป ไม่ควรกินน้ำตาลเกินวันละ 12.5 ช้อนชาค่ะ
.
2. พยายามชักจูงให้ลูกกินนมสด หรือน้ำดื่ม แทนพวกน้ำผลไม้กับน้ำอัดลมนะคะ เพราะสองอย่างหลังนี่เป็นแหล่งรวมน้ำตาลชั้นดีเลย
.
3. ระมัดระวังเป็นพิเศษเวลาจะเลือกซื้อขนมหวานให้ลูกกิน โดยเฉพาะที่เหนียวๆนะคะเพราะจะติดฟันได้ง่าย เช่นผลไม้อบแห้ง ดูเผินๆเหมือนอาจจะไม่เป็นอะไรเพราะยังไงก็เป็นผลไม้ แต่จริงๆแล้วน่ากลัวว่าพวกช็อคโกแล็ตอีกค่ะ เพราะมันเหนียวมาก แปรงก็แปรงออกยากด้วย
.
4. พวกขนมปังกรอบ หรือมันฝรั่งทอดกรอบก็ต้องระวังนะคะ มันอาจจะมีเกลือ ไม่มีน้ำตาลก็จริง แต่มีแป้ง มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะแปรสภาพเป็นน้ำตาลทีหลังได้เหมือนกันค่ะ และที่นอกจากนี้เศษกรอบๆที่ลูกเคี้ยวจะเข้าไปติดตามซอกฟันด้วย
.
5. ข้อสุดท้ายสำคัญที่สุด คือถ้าเราอยากให้ลูกทำตัวยังไง เราก็ต้องทำให้ลูกเห็นเป็นตัวอย่างก่อน อยากให้ลูกเพลาๆการกินขนมหวานลง เราก็ต้องไม่กินจุกจิกให้ลูกเห็น ไม่นั่งกินช็อคโกแล็ตวันละเป็นแท่ง กินขนมวันละเป็นโหล ถ้าไม่อย่างนั้นลูกก็จะเถียงได้ว่า ‘อ้าว ไหนพ่อแม่บอกว่าขนมหวานกินมากไม่ดีไง แล้วทำไมถึงกินซะเองล่ะ?’ แล้วลูกก็จะไม่เชื่อในสิ่งที่เราสอน ทีนี้ก็จะจูนพฤติกรรมกันยากแล้วล่ะค่ะ

Comments

comments