ดูแลอาหารการกินยังไงในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยโตมามีฟันที่แข็งแรง?

ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายรู้มั้ยคะว่า ฟันของเด็กจะเริ่มพัฒนาตั้งแต่ช่วง 3 และ 6 เดือนของการตั้งครรภ์ เพราะฉะนั้น การให้ความสำคัญเรื่องอาหารการกินในช่วงนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย แต่ควรใส่ใจเป็นพิเศษค่ะ เพราะทุกอย่างที่เรากินเข้าไปจะส่งผลต่อตัวลูกได้ทั้งนั้น ถ้าเรากินของดีๆ มีประโยชน์ ถูกสุขลักษณะ ลูกก็จะได้รับสารอาหารดีๆเข้าไป ฟันก็จะมีโครงสร้างดี แข็งแรง แต่ถ้าเรากินของที่ไม่ดี พัฒนาการของลูกก็จะบกพร่องได้ พอคลอดออกมาแล้วฟันก็อาจจะมีปัญหาค่ะ

วันนี้หมอเลยอยากมาแนะนำเคล็ดลับการเลือกทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์ ให้ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายได้ไปปฏิบัติตามกันค่ะ นอกจากจะดีต่อสุขภาพเราเองแล้ว ลูกเราก็จะเกิดมามีฟันที่สมบูรณ์แบบด้วยค่ะ ลองไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. เน้นทานอาหารออร์แกนิค หรืออาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้ ผัก ธัญพืช ขนม ปัง นม เนย เพราะพวกนี้จะเป็นของปลอดสารพิษ มั่นใจได้ว่าจะไม่ส่งอันตรายไปถึงตัวลูกแน่นอนค่ะ

2. พยายามลด ละอาหารที่ปริมาณน้ำตาลมากๆ เช่น ขนมเค้ก คุกกี้ ช็อคโกแล็ต น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้

3. ถ้าระหว่างวันเกิดหิวขึ้นมา เลิกนิสัยกินจุกจิกไม่ได้ ก็ไม่เป็นไรค่ะ ให้หาผลไม้หรือของที่ไม่ค่อยมีน้ำตาลมากินแทนพวกขนมทั่วไป ได้ประโยชน์กว่ากันเยอะ

4. เวลาจะออกไปซื้ออาหารตามซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาด อย่าลืมอ่านฉลากให้ดี จะได้ดูว่าของที่จะซื้อมีปริมาณน้ำตาลสูงแค่ไหน ควรซื้อหรือไม่ควรซื้อค่ะ

5. ถ้าเกิดมีอาการคลื่นไส้อาเจียน วันนั้นก็ให้เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่กินแค่นิดเดียวนะคะ ไม่ต้องเยอะ

6. สำหรับใครที่ติดนิสัยชอบดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว…ขอให้พยายามใจแข็งเข้าไว้นะคะ นึกถึงลูกในท้องเข้าไว้แล้วหยิบน้ำเปล่าหรือนมสดมาดื่มแทน

7. ระหว่างกินข้าว หรือของว่าง ยิ่งควรดื่มน้ำให้มากเป็นพิเศษ วันนึงยิ่งดื่มได้หลายแก้วก็ยิ่งดีค่ะ

ที่มา : http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/nutrition-tips-for-pregnancy/

Comments

comments