ทำไมถึงควรดื่มจนเป็นนิสัย?

ดื่มนม ดีต่อฟัน จริง ๆ บทความนี้หมอตั้งใจจะเขียนให้คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายอ่าน แต่วัยรุ่น หนุ่ม ๆ สาว ๆ ก็อ่านได้นะคะ ฮ่าๆ เพราะถึงยังไงสาระในคราวนี้ก็เป็นประโยชน์กับทุกคนเหมือนเดิมอยู่ดี

วันนี้หมอจะมาพูดถึง ประโยชน์ของการดื่มนม หลาย ๆ คนคงถูกปลูกฝังมาตั้งแต่สมัยเด็ก ๆ แล้วว่านมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่ก็อาจจะยังแคลงใจอยู่ว่าจริงมั้ย?

คำตอบจากหมอคือ จริง ค่ะ! รู้หรือเปล่าว่าแค่ดื่มนมวันละ 1 แก้ว ก็ได้แคลเซียมถึง 300 มิลลิกรัมแล้ว จริง ๆ ไม่ใช่แค่นมเท่านั้น แต่พวกผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม อย่าง เช่น ไอศกรีมนมวัว ชีส วิปครีม พวกนี้ก็ช่วยได้ค่ะ

และต่อไปนี้ก็คือคำแนะนำของหมอ ที่ว่าทำไมเราถึงต้องกินนม? และสำหรับคนที่มีลูกตัวน้อย ๆ …เราจะปลูกฝังให้ลูกดื่มจนเป็นนิสัยได้ยังไง ?

ทำไมต้องปลูกฝังให้ ดื่มนม เป็นนิสัย ?

• กระดูกและฟันต้องการแคลเซียมเพียงพอต่อวัน

ทั้งฟันทั้งกระดูกของคนเรา เป็นแหล่งรวมแคลเซียมถึง 99% ของร่างกายทั้งหมด เพราะฉะนั้น สำหรับว่าที่คุณแม่ที่กำลังจะให้กำเนิดลูกน้อย ควรได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 1,000-1,300 มิลลิกรัม ถึงจะเพียงพอสำหรับลูกด้วยค่ะ เพราะจริง ๆ แล้วฟันของเด็กจะเริ่มก่อตัวขึ้นตั้งแต่เขายังไม่เกิดแล้ว เราต้องทำให้มันแข็งแรงเข้าไว้ก่อน

• ดื่มนม = ช่วยเสริมเกราะหุ้มเคลือบฟัน

ไม่ว่าจะเป็น ชีส นม เนย ทั้งหมดมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคฟันผุได้ เพราะมีทั้งแคลเซียมและฟอสฟอรัส แล้วก็โปรตีนที่เรียกว่า ‘คาซีน’ ด้วย ซึ่งคาซีนตัวนี้จะช่วยสร้างเนื้อเยื่อเป็นเกราะหุ้มเคลือบฟัน ไม่ให้ถูกทำลายได้ง่าย ๆ ค่ะ

• นม คือ แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของอเมริกาบอกเลยนะคะว่า นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดจริง ๆ เพราะทานง่าย ดูดซึมง่าย ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้นนั่นเอง

คำแนะนำเรื่องการดื่มนม จากหมอฟัน

คุณพ่อคุณแม่ควรหัดให้ลูกดื่มนมตั้งแย่ยังเล็กยังน้อยนะคะ เดี๋ยวนี้หมอเห็นหลายบ้านมากเลยที่เด็กอายุแค่ไม่กี่ขวบ ก็ดื่มน้ำอัดลมวันละแก้วใหญ่ ๆ แล้ว บางทีไปบ้านญาติที่มีลูกหลานตัวเล็ก ๆ ก็เห็นพ่อแม่ซื้อน้ำอัดลม น้ำหวานมาเก็บไว้เต็มตู้เย็น แล้วเด็กก็เปิดดื่มเอาเป็นว่าเล่น จนแทบจะดื่มแทนน้ำเปล่าได้แล้ว

บอกเลยว่าหมออดรู้สึกห่วงไม่ได้จริง ๆ เพราะอย่างที่เคยบอกว่าในระยะยาวมันไม่ดีกับฟันแน่นอน ฉะนั้นหมอเลยอยากให้แนะนำพ่อแม่พยายามโน้มน้าว ชักจูงลูก ให้เห็นถึงคุณค่าในการดื่มนม ซื้อนมเข้าบ้านแทนน้ำอัดลม ให้ดื่มบ่อย ๆ ตั้งแต่เด็ก จนชิน จนเปนนิสัย โตขึ้นไปจะได้ดื่มเองได้ค่ะ ถ้าไม่ได้ดื่มมาตั้งแต่เด็ก มันก็ยากที่โตไปแล้วเขาจะดื่ม

ที่มา : Is Milk Good for Your Teeth?

เกร็ดความรู้ดูแลสุขภาพช่องปาก

• ดีต่อฟัน! อาหาร 8 อย่าง ที่ไม่ใช่นม แต่อุดมไปด้วยแคลเซียม
• การดื่มน้ำสำคัญต่อสุขภาพฟันอย่างไร?
• บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ ดีกับฟันอย่างไร?
• รู้หรือไม่? ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อันตรายต่อฟันมากกว่าที่คุณคิด!
• ฟันน้ำนมมีความสำคัญต่อการสบของฟันแท้หรือไม่?

• YouTube
• Facebook

---

Comments

comments