6 เคล็ดลับ “เลิกบุหรี่ ง่ายนิดเดียว”

สูบบุหรี่ อันตรายต่อทั้งสุขภาพร่างกาย แล้วก็สุขภาพในช่องปาก เพราะฉะนั้นวันนี้หมอเลยมีเคล็ดลับง่ายๆ 6 ข้อในการเลิกบุหรี่มาฝากกันค่ะ

1. ต้องวางแผนให้ดี
ในเมื่อเราตั้งใจแล้วว่าจะเลิกบุหรี่ ก็ต้องมานั่งคิดดูว่า จะทำอะไรยังไงบ้าง พร้อมพยายามหาข้อมูลหมอ หน่วยงาน หรือโรงพยาบาลที่จะช่วยบำบัดได้

2. คนรอบข้างต้องให้กำลังใจ
หมอบอกเลยว่า เลิกบุหรี่ด้วยตัวคนเดียว ยากกว่าเลิกโดยมีคนที่รักคอยให้กำลังใจเยอะค่ะ ลองคิดดู…ขนาดเวลาเราทำงานเหนื่อยๆ หรือรู้สึกท้อๆ เราอยู่คนเดียวแล้วยังคิดมาก ฟุ้งซ่านเลย แล้วยิ่งเรื่องการเลิกบุหรี่ ที่ต้องอาศัยความแน่วแน่ขนาดนี้ ถ้าไม่มีคนมาคอยสนับสนุน เตือนสติอยู่ข้างๆ แล้วเราจะไปต่อยังไง จะเอาแรงฮึดมาจากไหน ใช่มั้ยล่ะคะ?

3. หาอะไรมาใส่ปากเคี้ยว
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการเลิกบุหรี่ คือต้องพยายามอย่าปล่อยให้ปากว่างค่ะ จะได้ไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองมีจังหวะหยิบบุหรี่มาสูบ หาอะไรมาขบๆเคี้ยวๆหน่อย อย่างหมากฝรั่งไร้น้ำตาก็ได้ค่ะ อันนี้ดีด้วยเพราะช่วยป้องกันฟันผุได้

4. อย่าเข้าใกล้คนสูบบุหรี่
ในเมื่อเรารู้ตัวดีว่าเราติดบุหรี่ขนาดไหน ถ้าจะออกห่างจากมันก็ต้องใจแข็ง ปิดกั้นตัวเองจากมันทุกวิถีทาง อย่าเข้าใกล้คนที่สูบบุหรี่ เพราะถ้าเราเห็น หรือได้กลิ่นควันแล้ว อาจจะทำให้เราใจโลเล อยากกลับไปสูบอีกค่ะ

5. อย่ายุ่งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ยาสูบทุกประเภท
บางคนอาจจะคิดว่า ‘เอ๊ะ ในเมื่อสูบบุหรี่ธรรมดาแล้วไม่ดี งั้นถ้าเราเปลี่ยนไปสูบอย่างอื่นแทน เราอาจจะเลิกได้ก็ได้ ‘ ไม่จริงค่ะ เพราะไม่ว่าจะเปลี่ยนไปสูบอะไรแทน และไม่ว่ามันจะให้ผลข้างเคียงเหมือนกันหรือไม่ แต่เราก็ยังสูบอยู่ดี(แค่ย้ายอุปกรณ์เท่านั้น) ไม่มีประโยชน์หรอกค่ะ อย่างบุหรี่ไฟฟ้านี่ก็เหมือนกัน คนใช้เยอะ แต่หมอยืนยันเลยว่ามันไม่ได้ช่วยเรื่องการเลิกบุหรี่ซักนิด แถมบางทีถ้าใครโชคร้ายหน่อย เจอบุหรี่ไฟฟ้าระเบิด ปากกับฟันก็เจ็บไปหมดอีก ข่าวก็มีให้เห็นบ่อยๆนะคะ

6. ให้รางวัลตัวเองบ้าง
การให้รางวัลตัวเองจะทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้น เช่น สมมุติผ่านมาแล้ว 1 เดือน และเราไม่ได้แตะบุหรี่เลยแม้แต่น้อย เราก็อาจจะซื้อของที่ตัวเองอยากได้ซักชิ้น ไปกินเค้กอร่อยๆ ไปเที่ยว หรืออะไรก็ได้

Comments

comments