การไดเอ็ทที่ถูกวิธี จะทำให้สุขภาพฟันดีตามไปด้วย

วิธีไดเอ็ท ทำยังไงให้สุขภาพฟันดีตามไปด้วย? หลาย ๆ คนโฟกัสว่า ทำยังไงถึงจะทำให้น้ำหนักลด จนทำให้ ‘สุขภาพฟัน’ กลายเป็นเรื่องที่ถูกมองข้ามไป เพราะในยุคนี้สมัยนี้ ใคร ๆ ก็อยากมีรูปร่างที่ดีทั้งนั้นนะคะ แต่ว่าจะใช้วิธีไดเอ็ทแบบไหนก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

วิธีไดเอ็ท เลือกถูกวิธี สุขภาพฟันดีตามไปด้วย

อันนี้แหละที่หมอค่อนข้างกังวล แล้วอยากจะฝากเตือนนิดหน่อย เดี๋ยวนี้เทคโนโลยีต่าง ๆ ก้าวไกลไปมาก ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีมากขึ้น ใช้เวลาน้อยลง เห็นผลเร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิธีการทานยา อาหารเสริม หรืออะไรก็ตาม ซึ่งหลายคนก็มัวแต่สนใจผลลัพธ์ อยากน้ำหนักลงทางลัด จนไม่ทันได้คำนึงถึงผลกระทบในระยะยาว

อย่างที่ปรากฏให้เห็นเป็นข่าวบ่อย ๆ นี่แหละค่ะว่า เด็กหญิง A นางสาว B เลือกวิธีไดเอ็ทด้วยการทานยา ทำให้แพ้ยาลดน้ำหนัก จนผื่นขึ้นบ้าง ป่วยหนักบ้าง น่ากลัวจริง ๆ ค่ะ

เพราะฉะนั้น ถึงหมอจะเป็นหมอฟัน ไม่ใช่หมอรักษาโรคทั่วไป แต่หมอก็อยากจะแนะนำว่า ใครที่อยากลดน้ำหนัก ควรใช้วิธีธรรมชาติจะดีกว่านะคะ เริ่มต้นจากการคุมอาหารจะง่ายที่สุด เพราะอะไร? เพราะจริง ๆ แล้วการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง จะไม่ได้ดีกับร่างกายและรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้สุขภาพฟันดีตามไปด้วยค่ะ ยังไงน่ะเหรอ? ลองตามมาอ่านไปพร้อม ๆ กันสิคะ

แนะนำ วิธีไดเอ็ท

• พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

หมอรู้ว่าหลายคนชอบทานพวกฟาสต์ฟู้ด ไก่ทอดเอย เฟรนช์ฟรายเอย แฮมเบอร์เกอร์เอย หรือไม่ก็พวกสเต็กที่เป็นเนื้อติดมัน เข้าใจว่ามันอร่อย เพราะจริง ๆ หมอเองก็ชอบ แต่ถ้าคิดจะลดน้ำหนักก็ต้องใจแข็งนิดนึงนะคะ ต้องพยายามหักห้ามใจบ้าง ลดเนื้อสัตว์ลง แล้วหันมากินพวกผักและผลไม้แทน เพราะพวกนี้มีเส้นใยและน้ำอยู่เยอะ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ครบถ้วน น้ำหนักลงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ทำให้ปากไม่แห้ง ฟันได้รับการทำความสะอาด ไม่มีเศษอาหารตกค้าง ลดความเสี่ยงจากโรคฟันผุได้ด้วยค่ะ

• พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

ไม่ได้ห้ามดื่มนะคะ แต่ควรดื่มให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ถึงแม้ว่าน้ำอัดลมอาจจะไม่ได้ติดมันมาเป็นก้อน ๆแบบเนื้อวัว เนื้อหมู แต่มันก็มีปริมาณแคลอรี่สูงมาก ทำให้อ้วนได้ แถมน้ำตาลยังเสี่ยงทำให้ฟันผุอีก เพราะฉะนั้นถ้าหิวน้ำ ก็พยายามดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่านะคะ ปลอดภัยกว่า ไม่มีแคลอรี่ ไม่มีน้ำตาลแน่นอน

การดื่มน้ำสำคัญต่อสุขภาพฟันอย่างไร?

ดื่มน้ำหวาน-น้ำอัดลมยังไงไม่ให้เสี่ยงต่อฟันผุ?

ขนมและเครื่องดื่มแบบไหนกันนะ ที่ปลอดภัยกับฟันของลูกน้อย?

• พยายามงดขนมที่หวานจัด

เยลลี่เอย ช็อคโกแล็ตเอย เลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่าค่ะ! เปลี่ยนมาเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไร้น้ำตาลแทนจะดีกว่า ทั้งไม่เสี่ยงต่อฟันผุ ไม่เสี่ยงน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย

• ออกกำลังกายให้เหมาะสม และไม่ควรดื่มเครื่องดื่มสปอร์ตมาก

อีกวิธีการลดน้ำหนักที่สำคัญ ที่ลืมไม่ได้เลย ก็คือ การออกกำลังกาย ค่ะ ลำพังการควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่พอแน่นอน เพราะถ้าเรากินเข้าไป ๆ ทุกวัน แต่ไม่เบิร์นออกบ้าง สักวันก็อ้วนขึ้นได้ เวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย หลัก ๆ เราอาจจะเคยถูกสอนมาว่า ครั้งละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละประมาณ 2-3 ครั้ง แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่แล้วควรเพิ่มเป็นชั่วโมงถึงสองชั่วโมงครึ่งจะดีกว่าค่ะ ทำทุก ๆ สัปดาห์ แล้วก็พอออกกำลังกายเสร็จ เราจะรู้สึกเหนื่อย หิวน้ำเป็นธรรมดา ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนดีกว่าค่ะ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มสปอร์ต เพราะพวกนี้จะมีน้ำตาลเยอะ แถมอาจเป็นกรดได้ด้วย ดื่มเข้าไปมาก ๆ มีโอกาสฟันผุได้ค่ะ

ที่มา : 5 Weight Loss Tips That Are Also Good for Your Teeth.

เกร็ดความรู้ดูแลสุขภาพช่องปาก

• ทำไมถึงควรดื่มจนเป็นนิสัย?
• รู้หรือไม่? ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อันตรายต่อฟันมากกว่าที่คุณคิด!
• ไม่น่าเชื่อ แต่จริง! เคี้ยวหมากฝรั่งวันละ 20 นาที ป้องกันฟันผุได้
• รู้ไว้ได้ประโยชน์! สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปากแห้ง
• วิธีดูแลฟันไม่ให้เป็นคราบสำหรับคนชอบกินชา กาแฟ

• YouTube
• Facebook

---

Comments

comments